Sport : quel actif choisir en fonction de son objectif ?

Adepte de running, de boxe ou encore de cyclisme, vous pratiquez une activité physique régulière.
S’adonner à un sport requiert de la régularité et une discipline qui doit s’appliquer aussi à son mode de vie. En tant que sportif, il est important de surveiller le carburant de votre organisme : vos apports nutritionnels. Dans certains cas, une alimentation irréprochable ne suffira pas à combler tous vos besoins. C’est pourquoi, la prise d’un complément alimentaire peut être intéressante chez les sportifs. .

Découvrez dans cet article les actifs les plus connus et dans quel cas ils sont recommandés. Pour vous guider, nous avons sélectionné les produits de la marque Impact Nutrition, experte dans le domaine des compléments alimentaires à base d’acides aminés.

Objectif : Prise de masse musculaire

Sports : Athlétisme, musculation, boxe, …

Les protéines

Incontournables dans le monde du sport, les protéines sont plébiscitées par les athlètes dans le cadre du développement musculaire mais aussi dans celui de la récupération physique. On entend ainsi souvent parler de la Whey, de l’Isolat de Whey, de la Caséine ou encore des blancs d’œufs comme sources d’apport. En effet, les protéines sont présentes dans différentes cellules de notre corps et notamment celles de nos muscles. Elles sont formées d’un ensemble d’acides aminés, des molécules qui ne sont pas stockées par l’organisme, et doivent donc être nécessairement apportées par l’alimentation. Chez les sportifs, les besoins sont plus importants du fait de leur activité physique régulière. C’est pourquoi, une complémentation peut être envisagée pour éviter tout risque de déficit.

*Une dosette est incluse à l’intérieur du pot. À consommer de préférence avant la date indiquée sous le pot. Bien refermer après ouverture. À conserver dans un endroit sec et frais. Réservé à l’adulte, excepté la femme enceinte ou allaitante. Respecter les doses journalières recommandées, consommer dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain.

L’arginine

L’arginine, ou L-Arginine, est aussi régulièrement cité par les spécialistes de l’alimentation des sportifs car il s’agit d’un acide aminé entrant dans la composition des protéines. Il est qualifié d’acide aminé semi-essentiel car l’organisme est capable d’en produire lui-même. Cependant, dans certains cas, l’organisme peut venir à en manquer et la supplémentation peut alors devenir intéressante.

L-Arginine est un complément alimentaire proposé sous forme de gélules. Sa spécificité tient au fait que le laboratoire Impact Nutrition associe la L-Arginine à la vitamine B6 qui contribue au métabolisme normal des protéines et du glycogène, un glucide présent dans les muscles.

Comment l’utiliser ?
En programme de 4 semaines.

• La Vitamine C, pour l’éclat et son action anti-oxydante.
• Phrase d’attaque de 14 jours : 2 gélules matin et soir, en dehors des repas.
• Phase d’entretien de 14 jours : 2 gélules le soir, en dehors des repas.
• Pour un effet optimal, privilégiez la prise de ce complément avant l’entraînement.

Bien refermer après ouverture. À conserver dans un endroit sec et frais. À consommer de préférence avant la date indiquée sous le pilulier. Réservé à l’adulte excepté la femme enceinte ou allaitante. Ce complément alimentaire n’est pas un médicament. Il est recommandé de respecter la dose journalière indiquée, de le consommer dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain, de le tenir hors de portée des jeunes enfants.

La créatine

La créatine présente plusieurs avantages complémentaires pour les sportifs. Cette molécule naturellement présente dans l’organisme est recommandée dans le cadre d’effort physique intense mais aussi pour les personnes à la recherche de développement musculaire.

Objectif : Booster ses performances sportives

Sports : Trail, cross training, compétitions sportives, …

Les BCAA

Derrière ce nom qui ressemble à une faute de frappe se cache un ensemble de 3 acides aminés : l’isoleucine, la leucine et la valine. Les BCAA, pour “Branched-Chain Amino Acids”, représentent près d’un tiers de la fibre musculaire. Ils doivent être apportés par l’alimentation car l’organisme ne peut les synthétiser seul.

Objectif : Perte de poids

Sports : Course à pied, corde à sauter, rameur, natation, vélo, …

La carnitine

Envie de faire fondre votre petit ventre et de sculpter votre corps ? La pratique sportive régulière peut aussi avoir pour but de se sentir bien dans sa peau ! Et pour ça, la carnitine, ou L-Carnitine, pourrait bien vous y aider. Dérivée de deux acides aminés, la L-Carnitine intervient dans le transport des acides gras au sein de chaque cellule.